Beginner

Strength

Plank

最经典的核心训练动作，增强核心稳定性和耐力。

Tips

前臂撑地，肘部在肩膀正下方
身体从头到脚呈一条直线
核心持续收紧
保持自然呼吸，不要憋气

Common Mistakes

臀部过高或下塌
肩膀耸起
憋气
腰部下沉

Target Muscles

Core

Shoulders

Equipment

No Equipment

Alternative Exercises

Want to practice this exercise?