Beginner

Strength

Lunge

单腿训练动作，提高腿部力量和平衡能力。

Tips

一脚向前迈出一大步
下蹲至后膝盖接近地面
前膝盖不超过脚尖
躯干保持直立

Common Mistakes

步幅过小或过大
身体前倾
膝盖内扣

Target Muscles

Legs

Glutes

Equipment

No Equipment

Alternative Exercises

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