Beginner

Strength

Dead Bug

核心稳定性训练动作，安全有效。

Tips

仰卧，双臂垂直指向天花板
双腿抬起呈90度
对侧手臂和腿缓慢下放
下背部始终贴地

Common Mistakes

下背部离地
动作过快

Target Muscles

Core

Equipment

No Equipment

Alternative Exercises

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