Intermediate

Strength

Bulgarian Split Squat

单腿训练之王，极大刺激臀腿。

Tips

后脚放在椅子或沙发上
前脚向前迈出适当距离
下蹲至后膝盖接近地面
前大腿与地面平行

Common Mistakes

前膝盖超过脚尖
躯干过度前倾
后脚位置不当

Target Muscles

Legs

Glutes

Equipment

Chair

Alternative Exercises

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